脂性肌のためのスキンケアルーティン：テカリと毛穴を抑えた美肌作りのコツ

1. 脂性肌とは？特徴と原因を知る

脂性肌（オイリー肌）は、日本人にも多く見られる肌質のひとつです。皮脂の分泌が活発で、顔全体やTゾーン（額や鼻筋）がテカリやすいのが特徴です。特に湿度や気温が高い季節には、さらに皮脂が増え、メイク崩れや毛穴の開きが気になる方も多いでしょう。

脂性肌の主な特徴

特徴	具体的な症状
テカリ	特におでこや鼻周りがベタつきやすい
毛穴の開き	頬や鼻に目立つ毛穴ができやすい
ニキビ・吹き出物	皮脂詰まりでトラブルが起きやすい
化粧崩れしやすい	ファンデーションが浮きやすくなる

脂性肌になる主な原因

• ホルモンバランスの乱れ：思春期やストレス、生活習慣の変化などで皮脂分泌が過剰になります。
• 食生活：脂っこいものや糖分を多く摂取すると皮脂量が増える傾向があります。
• 洗顔のしすぎ：必要以上に皮脂を落とすと、逆に肌が乾燥し、それを補うために皮脂が多く分泌されてしまいます。
• 遺伝的要素：家族にも脂性肌の人がいる場合、遺伝しやすいとも言われています。
• 気候・環境：日本は湿度が高いため、特に夏場は皮脂分泌が盛んになります。

日本人に多い悩み「テカリ」と「毛穴」

日本人は比較的皮脂腺が発達しているため、テカリや毛穴の目立ちを感じる方が多い傾向にあります。毎日のスキンケア選びはもちろん、正しいケア方法を知ることが、美肌作りへの第一歩となります。

洗顔のポイントとおすすめのアイテム

日本は高温多湿な夏や、冬の乾燥した空気など、季節ごとに気候が大きく変化します。そのため、脂性肌の方は特に皮脂やテカリ、毛穴詰まりが気になりやすいですよね。ここでは、日本の生活スタイルやドラッグストアで手軽に購入できる人気洗顔アイテムを中心に、脂性肌向けの洗顔方法をご紹介します。

脂性肌向け洗顔のポイント

• 朝晩2回の洗顔：皮脂分泌が多い脂性肌は、朝と夜にしっかり洗顔することが大切です。
• 強くこすらない：ゴシゴシこすると肌を傷つけてしまうので、泡で優しく包み込むように洗いましょう。
• ぬるま湯で洗う：熱すぎるお湯は皮脂を取りすぎて乾燥を招きます。32〜34度くらいのぬるま湯がおすすめです。
• すすぎ残しに注意：フェイスラインや髪の生え際など、すすぎ残しがないようにしっかり流しましょう。

ドラッグストアで買える！脂性肌に人気の洗顔料一覧

商品名	特徴	価格帯（目安）
ロゼット洗顔パスタ 海泥スムース	海泥成分配合で毛穴汚れをしっかり吸着。さっぱりした仕上がり。	500円〜700円
ビオレ おうちdeエステ 洗顔ジェル	摩擦レスなジェルタイプで、毛穴ケアも同時にできる。	600円〜900円
COW牛乳石鹸 バウンシアボディソープ（顔にも使用可能）	濃密泡で優しく汚れを落としつつ潤いもキープ。	400円〜600円
ファンケル ディープクリア洗顔パウダー	酵素と炭配合で角栓や黒ずみもケア。使い切りタイプで衛生的。	1,800円前後（30個入り）
DHC薬用フェースウォッシュ	植物エキス配合で肌への刺激が少なく、皮脂をバランスよく除去。	1,000円〜1,300円

使い方のコツもチェック！

• 泡立てネットの活用： しっかり泡立てることで摩擦レス＆効果的な洗浄につながります。
• Tゾーンから順番に： 皮脂が多いTゾーン→Uゾーン（頬・あご）の順で洗うと効率的です。
• 洗顔後は早めに保湿： 洗顔後5分以内に化粧水などで保湿しましょう。

ワンポイントアドバイス（日本の生活習慣編）

帰宅後すぐや、お風呂タイムを利用して毎日継続することが美肌作りへの第一歩です。通勤・通学時のマスク蒸れによる皮脂トラブル対策としても、正しい洗顔は欠かせません。

3. 化粧水・乳液の選び方と使い方

脂性肌向け化粧水・乳液のポイント

脂性肌の方は、皮脂が多く分泌されやすいため、「さっぱり感」と「しっかり保湿」の両立が大切です。間違ったアイテムを選ぶとテカリや毛穴詰まりの原因になることも。ここでは日本ブランドを中心に、脂性肌専用の化粧水・乳液の選び方と活用方法をご紹介します。

化粧水の選び方とおすすめ成分

ポイント	おすすめ成分	日本ブランド例
皮脂コントロール	ハマメリスエキス、アーチチョーク葉エキス	オルビス クリアローション、無印良品 さっぱりタイプ
毛穴ケア	ビタミンC誘導体、ナイアシンアミド	ロート製薬 メラノCC 薬用しみ対策美白化粧水
べたつき防止＆潤いキープ	ヒアルロン酸、セラミド（軽め）	キュレル 皮脂トラブルケア 化粧水

乳液の選び方とおすすめ成分

ポイント	おすすめ成分	日本ブランド例
油分控えめで軽いつけ心地	ノンコメドジェニック成分、さっぱり系オイル（ホホバなど）	オルビス 薬用クリアモイスチャー、無印良品 乳液・敏感肌用さっぱりタイプ
水分保持力アップ	グリセリン、ヒアルロン酸Na（低分子）	dプログラム アクネケア エマルジョンR
毛穴詰まり防止設計	アルコールフリー、ノンシリコン処方	ファンケル アクネケア エッセンス乳液

使い方のコツ：ベタつかずしっかりうるおうテクニック

1. 洗顔後すぐ化粧水： 手早く化粧水をなじませて肌の温度が下がらないうちに水分補給しましょう。
2. コットンパッティング： コットンで優しくパッティングすることで余計な皮脂を抑えながら角質層まで浸透させます。
3. 乳液は薄く重ね付け： 一度にたくさん使わず少量を顔全体に伸ばし、必要なら乾燥しやすい部分だけもう一度重ねましょう。
4. Tゾーンは量を調整： テカリやすいTゾーンには乳液を薄く塗り、Uゾーン（頬など）は丁寧に保湿します。

ワンポイントアドバイス：季節や肌状態によって調整！

夏場はよりさっぱりタイプ、冬場やエアコン下では少し保湿力が高いものなど、日本の気候や生活スタイルに合わせてアイテムや使用量を調整すると快適な美肌作りができます。

4. 皮脂・テカリ対策に有効な日中ケア

外出先でもできる！脂性肌さんのための日中ケアテクニック

脂性肌の方は、朝しっかりスキンケアやメイクをしても、日中になるとどうしてもテカリや毛穴の目立ちが気になってしまいますよね。ここでは、日本で人気の日中ケア方法や便利アイテムをご紹介します。

メイク直しのポイント

日本では「化粧直し（けしょうなおし）」がとても重視されています。特に脂性肌の方は、以下のステップでメイク直しを行うことで、きれいな肌をキープできます。

ステップ	やり方	ポイント
1. あぶらとり紙で余分な皮脂をオフ	あぶらとり紙を軽く押さえるようにTゾーンや小鼻周りに当てる	こすらず優しく押さえるだけでOK
2. ティッシュで残った皮脂を抑える	ティッシュ1枚を顔全体に軽くあてる	ベースメイクが崩れにくくなる
3. プレストパウダーで仕上げる	パフやブラシで薄くつける	厚塗りせず自然な仕上がりにすることが大切

あぶらとり紙の使い方と選び方

日本では、あぶらとり紙（油取り紙）がとても身近なアイテムです。種類によって吸収力や仕上がりが違うので、自分の肌質や好みに合わせて選びましょう。

• 和紙タイプ：ナチュラルな仕上がりで肌への刺激が少ない。
• フィルムタイプ：吸収力が高く、サッと使いたい時に便利。
• 薬用タイプ：ニキビ予防成分配合など、プラスαの効果も期待できる。

外出先でもできる皮脂コントロール術

学校やオフィス、お出かけ先でも簡単にできる皮脂対策をご紹介します。

• ミスト化粧水：乾燥やテカリが気になった時、ミスト状化粧水を顔全体に吹きかけてからティッシュオフすると、ほどよくうるおいながら皮脂バランスも整えます。
• ポケットサイズのプレストパウダー：小さめのパウダーケースを持ち歩けば、どこでも簡単にメイク直しできます。
• こまめなハンドウォッシュ：手についた皮脂や汚れを洗い流すことで顔への余計な油移りを防げます。
• Tゾーン重点ケア：Tゾーンだけピンポイントでパウダーやあぶらとり紙を使うことで、ナチュラルさも保てます。

まとめ：日本ならではの日中ケア習慣を味方に！

日中でも無理なく続けられるケア方法と日本で人気のアイテムを活用して、美しいサラサラ肌を目指しましょう！次回は夜のスキンケアルーティンについてご紹介します。

5. 毛穴レス肌を目指すスペシャルケア

週1〜2回のスペシャルケアで毛穴対策

脂性肌の方は、毎日のスキンケアに加えて、週に1〜2回のスペシャルケアを取り入れることで、より毛穴の目立ちにくい美肌を目指すことができます。日本では特に「クレイパック」や「ビタミンC配合アイテム」が人気です。それぞれの使い方やポイントをご紹介します。

日本ならではのクレイパック

クレイパックは、天然の泥を使って毛穴の奥の汚れや皮脂をしっかり吸着してくれるアイテムです。脂性肌によく見られるテカリや黒ずみが気になる方にもおすすめです。
【使い方】

• 洗顔後、タオルで軽く水分を拭き取ります。
• 顔全体または毛穴が気になる部分に薄く均一に塗ります。
• 5〜10分ほど置いたあと、ぬるま湯で優しく洗い流します。

クレイパックのメリット・注意点

メリット	注意点
毛穴汚れ・余分な皮脂を除去 すべすべな肌に導く	やりすぎは乾燥の原因 必ず保湿ケアも行う

ビタミンC配合アイテムの効果的な使い方

ビタミンCは、皮脂分泌をコントロールしたり、毛穴引き締めや美白効果も期待できる成分です。化粧水や美容液などで手軽に取り入れられます。
【使い方】

• 洗顔後、化粧水で肌を整えたあとに使用します。
• 適量を手にとり、気になる部分になじませます。
• その後、乳液やクリームでしっかり保湿しましょう。

ビタミンCアイテム選びのポイント

タイプ	特徴
化粧水	さっぱりとした使い心地で朝晩使いやすい
美容液	濃度が高く集中ケア向き。週1〜2回でもOK

スペシャルケアを継続するコツ

無理なく習慣化するためには、「お風呂上がり」や「週末のリラックスタイム」に取り入れるのがおすすめです。また、スペシャルケア後は必ず保湿も忘れずに行いましょう。